生活小常识

来源：义乌市营养师职业技能培训学校 时间：2013-02-19

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对于胖人来说冬天，天冷穿的太少容易长肉  金华养生保健师培训
天气一冷，为了补充人体所需热量抵御寒冷，人们往往变得“好吃懒做”，“长膘”成了一道绕不过去的坎。冬天天冷穿的太少容易长肉，而由于冬天进食大多比较油腻，加之寒冷的天气让不少人失去了锻炼的勇气，所以饭后，很多人选择窝在沙发或椅子上玩电脑或者看电视，长此以往肚子成了容易长胖的地方。
郑州健康管理师培训说人体脂肪会在外部热量不足时自动燃脂以维持体温。但同时脂肪会主动游移到温度低的地方以保暖，比如你冬天穿的很薄，膝盖冻的厉害，过些日子你会发现膝盖的外部脂肪变厚了。
一些女性一到冬天就长小肚腩，其实有可能是因为自身体质偏寒，对天气转变尤其敏感，小肚腩是为了让子宫得到保暖而长出的“羽绒袄”，冬天天冷穿的太少容易长肉，到了夏天天气变热就会消失；还有一部分人是因为冬天摄入太多的油腻食物，缺少运动而造成的脂肪堆积，如果是肥胖者，肚腩越来越大则会影响到身体健康。
还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。再说了，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，冬天天冷穿的太少容易长肉，其实那一点用也没有，束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
郑州市冯特职业学校说要想恢复小蛮腰，不妨冬季大补时多搭配清单蔬果，在家做做简单的跳绳、转呼啦圈等运动，来点醋饮料就更有效了。”当然好还是让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

人每天喝的8杯水是指多少水？

对于很多人来说喝水一点多不陌生，可是对小孩子来说，有些小孩子确实不怎么喜欢喝水，可能是水味道平淡无奇吧，不知道你们有没有经历过这些，可是现在水成了爱美人士的好的保养品，很多人都在提倡每天喝八杯水，但是人每天喝的8杯水是指多少水？
身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。据健康管理师培训说人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。人体大约每天肾脏排尿1500毫升（ml），皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约2500ml。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分2500ml。但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余1200ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200ml比较合适，不能超过1500毫升,否则即过量。
郑州健康管理师培训提示日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100—500毫升，比较符合需求量。
健康管理师培训建议白开水是好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 人每天喝的8杯水是指多少水？
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
郑州健康管理师培训提示用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。